Это блюдо – настоящий праздник для вашего сердца: лосось богат жирными кислотами омега-3, перец – витаминами, а овощи и рис – клетчаткой. И готовится быстро.
Время приготовления: 30 минут
Количество: 4 порции
Ингредиенты:
1 пакетик коричневого риса
1/2 ч. л. рапсового масла
4 куска филе лосося без кожи (по 150 г каждый)
2 лайма (1 нарезать дольками)
3 небольших сладких перца
1 средняя луковица
горсть [...]
Состав:
800 г филе морского окуня,
2-3 средних помидора,
1 стебель лука-порея (белая часть),
150 г твердого сыра,
соль,
белый молотый перец – по вкусу.
Приготовление:
Филе окуня промыть, обсушить, натереть солью и перцем, выложить в огнеупорную форму, влить немного воды.
Помидоры нарезать кружочками, выложить на рыбу, порей нашинковать колечками, уложить на помидоры. Сыр натереть на мелкой терке, засыпать кольца лука. Запекать в духовке [...]
Выход: 110 г.
Состав:
филе мерлузы,
мука,
помидоры,
перец болгарский,
лук репчатый,
морковь,
соус кухарский
